Практика базовой осознанности
- Суть
- 9-недельный курс осознанности для управления вниманием и снижения стресса
- На выходе
- Регулярно и качественно медитировать; Управлять собственными эмоциями и телесными ощущениями; Снижать уровень страданий от неприятных переживаний; Распознавать свои ценности и действовать с опорой на них; Поддерживать состояние покоя и ясности в любой ситуации
- Навыки
- медитация · управление эмоциями · работа с телесными ощущениями · деятельное присутствие
- Знать заранее
- Готовность к ежедневной практике и внутренней работе