- Суть
- Управление качеством сна и циркадными ритмами на основе научных исследований
- На выходе
- Настраивать циркадные ритмы для легкого пробуждения; Подбирать рацион для вечернего и утреннего времени с учетом влияния на гормоны сна; Оптимизировать микроклимат в спальне для глубокого восстановления; Выстраивать вечерние ритуалы для быстрого засыпания; Составлять график сна при ненормированном или ночном рабочем графике
- Навыки
- Оптимизация микроклимата · Выстраивание ритуалов сна
- Кому подойдёт
- Те, кто работает в ночные смены; Те, кто страдает от «социального джетлага»; Те, кто хочет просыпаться бодрым без лишних усилий
