Научись меньше спать и лучше высыпаться
- Суть
- Настройка циркадных ритмов и режима дня для сокращения времени сна и качественного восстановления.
- На выходе
- Управлять своим графиком сна и бодрствования; Быстро засыпать и легко просыпаться; Рассчитывать свою индивидуальную норму сна; Организовывать спальное место для качественного отдыха; Применять практики снижения стресса для улучшения ночного сна
- Навыки
- Настройка циркадных ритмов · Вечерние ритуалы для засыпания · Практики снижения стресса
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет избавиться от утренней разбитости и просыпаться без стресса