- Суть
- Освоение практик медитации для снятия эмоционального напряжения и концентрации внимания.
- На выходе
- Правильно выстраивать позу и дыхание для медитации; Сканировать ощущения в теле для глубокого расслабления; Наблюдать за мыслями, не вовлекаясь в них; Управлять своим вниманием и возвращать концентрацию; Трансформировать негативные эмоции и телесный дискомфорт
- Навыки
- Медитация · Работа с дыханием · Сканирование ощущений в теле · Управление вниманием
- Кому подойдёт
- Те, кто хочет внедрить медитацию в привычный график, но не знает, с чего начать
