Медитация с точки зрения науки
- Суть
- Научно обоснованная медитация Mindfulness для управления вниманием и стрессом
- На выходе
- Практиковать медитацию сосредоточения на дыхании; Снижать уровень тревожности и стресса с помощью техник осознанности; Контролировать поток навязчивых мыслей; Включать элементы медитации в повседневные дела; Поддерживать высокую концентрацию и продуктивность в течение дня
- Навыки
- медитация на дыхании · неформальная медитация · техники осознанности
- Кому подойдёт
- Тем, кто хочет работающие инструменты саморегуляции без религиозного контекста