Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело
- Суть
- Научно обоснованные техники медитации и созерцательной нейронауки для снижения стресса
- На выходе
- Использовать техники осознанности для снятия тревоги и напряжения; Управлять фокусом внимания в повседневных делах; Снижать эмоциональную реактивность на внешние события; Восполнять внутренний ресурс через созерцательные практики
- Навыки
- Фристайл ноутинг · Фокусировка на ощущениях · Техники осознанности · Управление фокусом внимания
- Кому подойдёт
- Те, кто испытывает хроническую усталость или тревогу