Медитация и развитие осознанности
- Суть
- Шестинедельный курс по стабилизации ума через дыхательные практики и развитию майндфулнесс
- На выходе
- Использовать дыхание и ощущения тела как якорь для стабилизации внимания; Отслеживать навязчивые мысли и эмоции без эмоционального вовлечения; Быстро возвращать внутреннее равновесие после стрессовых ситуаций; Практиковать осознанное расслабление; Удерживать концентрацию на текущих задачах
- Навыки
- дыхательные практики · развитие майндфулнесс · стабилизация внимания · осознанное расслабление · концентрация внимания