Йога. Эффективная гибкость
- Суть
- Развитие гибкости для шпагатов и прогибов через работу с физиологией тела
- На выходе
- Выполнять продольные и поперечные шпагаты с учетом особенностей тела; Безопасно углублять прогибы, сохраняя здоровье позвоночника; Использовать техники ПИР для снятия мышечных зажимов; Сочетать растяжку со статической силой и выносливостью; Определять собственные анатомические ограничения в практике
- Навыки
- Продольный шпагат · Поперечный шпагат · Глубокие прогибы · Техника ПИР · Реципрокное торможение · Работа с гипермобильностью
- Кому подойдёт
- Начинающим практикам йоги; Продвинутым практикам, желающим улучшить подвижность