- Суть
- Базовые техники йоги, дыхательные практики и осознанное расслабление
- Уровень
- с нуля
- На выходе
- Выполнять базовые асаны на баланс, растяжку и укрепление мышц; Использовать техники йоговского дыхания (уджайи, Капалабхати, Нади Шодхана); Улучшать гибкость спины и раскрывать грудной отдел; Практиковать глубокое расслабление через медитацию и шавасану
- Навыки
- Выполнение асан · Дыхание уджайи · Капалабхати · Нади Шодхана · Медитация · Шавасана
- Кому подойдёт
- Тем, кто хочет начать регулярную практику дома; Тем, кто хочет научиться снимать напряжение с мышц и развить осознанное дыхание
