Без страха и паники
- Суть
- Методы MBSR для разрыва круга страха и остановки панических атак
- На выходе
- Останавливать панические атаки и снижать их интенсивность; Распознавать и купировать навязчивые мысли; Снимать физическое мышечное напряжение через дыхательные техники; Контролировать эмоциональные реакции при стрессе; Преодолевать страх перед публичными выступлениями и поездками
- Навыки
- техники дыхания · медитативные практики · MBSR · работа с навязчивыми мыслями