30 практик для развития осознанности в повседневной жизни
- Суть
- 30 практических упражнений для тренировки осознанности и внимания через ежедневные действия
- На выходе
- Внедрять состояние осознанности в текущую рутину без выделения отдельного времени; Использовать привычные действия в качестве триггеров для управления вниманием; Снимать телесное напряжение через практику "заземления"; Отделять поток мыслей от своего эмоционального состояния; Переключаться между режимами "работа" и "отдых" для борьбы с выгоранием
- Навыки
- практика заземления · управление вниманием · развитие осознанности