20 советов по нормализации сна
- Суть
- Гайд из 20 рекомендаций по нормализации сна и циркадных ритмов
- На выходе
- Использовать дыхательные техники для быстрого засыпания; Вести дневник сна для анализа его качества; Корректировать образ жизни для нормализации режима; Выявлять основные факторы, мешающие здоровому отдыху
- Навыки
- дыхательная гимнастика
- Кому подойдёт
- взрослые; подростки