10 упражнений от боли в пояснице. Ишиас, межпозвонковая грыжа, протрузии
- Суть
- Комплекс из 10 упражнений для безопасного вытяжения позвоночника и снятия боли в пояснице
- На выходе
- Снимать мышечное напряжение и спазмы в поясничном отделе; Безопасно выполнять упражнения на вытяжение позвоночника; Облегчать состояние при ишиасе и дискомфорте от грыж или протрузий; Самостоятельно корректировать физическое состояние после нагрузки
- Навыки
- вытяжение позвоночника лежа на спине · вытяжение позвоночника на животе · вытяжение позвоночника сидя
- Кому подойдёт
- те, кто никогда раньше не занимался растяжкой или ЛФК; люди с межпозвонковыми грыжами, протрузиями и воспалением седалищного нерва